睡眠不好，是什么原因？

睡眠不好的原因涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素，长期睡眠不足或质量差会影响健康。

生理因素：年龄增长会导致褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；孕妇因激素变化和身体负担增加，易出现入睡困难。

心理因素：焦虑、抑郁等情绪障碍会干扰神经递质平衡，引发入睡困难或早醒；工作生活压力大时，大脑持续兴奋难以放松。

环境因素：卧室光线过亮、噪音干扰或温度不适（如18℃以下或26℃以上）会破坏睡眠节律；频繁倒班或跨时区旅行引发生物钟紊乱。

疾病与药物：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧频繁觉醒；甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病及某些降压药、激素类药物可能影响睡眠。

不良生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟会刺激神经；熬夜刷手机、工作后过度思考等习惯打乱昼夜节律，导致入睡延迟。

特殊人群提示：老年人若长期失眠，需排查慢性疾病或药物影响；儿童长期睡眠不足可能影响生长发育，应建立规律作息；妊娠期女性建议采用侧卧睡姿，避免仰卧加重不适。