请问每天晚上睡几个小时对身体最好啊

成年人每天睡7~9小时对身体最好，这是多数研究支持的健康睡眠时长。

儿童青少年群体：新生儿（0~3个月）需14~17小时，婴儿（4~11个月）12~15小时，学龄前儿童（1~5岁）10~13小时，学龄儿童（6~12岁）9~12小时，青少年（13~17岁）8~10小时。各年龄段睡眠不足或过长均可能影响生长发育。

成年人：20~64岁人群以7~9小时为宜，睡眠超过或低于此范围可能增加代谢疾病、心血管风险。长期睡眠不足（<6小时）或睡眠过多（>9小时）均与认知功能下降、免疫力降低相关。

老年人：65~74岁建议7~8小时，75岁以上8~9小时。但老年人群睡眠质量可能下降，需关注睡眠连续性和夜间醒来次数，避免因失眠或白天嗜睡影响生活质量。

特殊生活方式人群：倒班工作者需根据作息灵活调整，保证总时长；熬夜工作者应尽量在固定时段补觉，避免长期打乱生物钟。睡眠质量与时长同等重要，建议规律作息，避免睡前使用电子设备。