睡不着原因是什么？

睡不着的原因多样，包括生理因素（如年龄增长）、心理因素（如压力焦虑）、生活方式（如作息不规律）、环境因素（如光线噪音）及疾病因素（如睡眠呼吸暂停综合征）。

生理因素：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，深度睡眠比例下降，易出现入睡困难或早醒。老年人尤其需注意睡眠质量随年龄自然变化。

心理因素：长期精神压力、焦虑或抑郁情绪会激活交感神经，导致大脑皮层持续兴奋，难以进入睡眠状态。青少年和成年人因学业、工作压力大，更易受此影响。

生活方式：睡前摄入咖啡因、酒精或吸烟会干扰睡眠节律；熬夜、频繁加班打乱生物钟；睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）也会影响入睡。

环境因素：卧室温度不适（最佳18~22℃）、光线过亮、噪音（≥50分贝）或床垫枕头不合适，都会降低睡眠质量。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴随呼吸暂停）、胃食管反流（夜间反酸）、甲状腺功能亢进等疾病，会直接导致睡眠中断或质量下降。