痛风怎么预防

痛风预防需从生活方式、饮食控制、基础疾病管理三方面入手，关键是长期维持尿酸水平<360μmol/L（非急性期），<300μmol/L（有晶体沉积或病史）。

一、饮食控制：限制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、酒精），增加低嘌呤食物（蔬菜、水果、全谷物），每日饮水2000ml以上，避免果糖饮料，控制总热量摄入。

二、生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度运动），避免剧烈运动，保持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免熬夜和过度劳累，注意保暖，避免关节受凉。

三、基础疾病管理：高血压、糖尿病、高脂血症患者需严格控制指标，定期监测尿酸，慎用利尿剂、阿司匹林等升高尿酸药物，肾功能不全者避免使用肾毒性药物。

四、特殊人群注意：儿童需保证营养均衡，避免高糖高脂饮食；孕妇及哺乳期女性以饮食和生活方式调整为主，必要时咨询医生；老年人应优先选择非药物干预，避免药物副作用。