睡不着是怎么了

睡不着可能是生理节律紊乱、心理压力、环境变化或疾病（如睡眠呼吸暂停）引起的睡眠障碍，表现为入睡困难、易醒或早醒。

生理节律紊乱：长期熬夜或倒班会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。青少年因学习压力可能晚睡，成年人因工作加班延迟入睡，老年人褪黑素减少易早醒。

心理因素：焦虑或抑郁会激活交感神经，使人难以放松。女性经前期激素波动、更年期情绪敏感，更易因情绪问题失眠。

环境与习惯：卧室光照过强、噪音或温度不适（20~24℃最佳）影响睡眠。睡前刷手机蓝光抑制褪黑素，长期喝咖啡、茶也会干扰睡眠。

疾病相关：甲状腺功能亢进、哮喘等疾病会引发夜间不适。睡眠呼吸暂停综合征患者夜间打鼾、憋醒，需通过睡眠监测确诊。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和身体负担易失眠，建议睡前听舒缓音乐；儿童睡眠不足影响发育，需保证固定作息；老年人若失眠持续超过2周，应及时就医排查潜在疾病。