失眠是什么引起的

失眠由生理、心理、环境、药物及疾病因素综合引发，持续时间通常>1周，影响日间功能。

生理因素：年龄增长（如老年人褪黑素分泌减少）、激素波动（女性经期/孕期）、昼夜节律紊乱（如倒时差）等。

心理因素：长期焦虑、抑郁、压力事件（如工作变动）或睡前过度思考，易形成"睡前警觉"恶性循环。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适（20-22℃为宜）或床具不舒适，破坏睡眠启动条件。

药物与物质：咖啡因（>下午2点摄入）、尼古丁、某些降压药或激素类药物可能干扰睡眠结构，尤其长期使用需监测。

疾病因素：睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、慢性疼痛、甲状腺功能亢进等躯体疾病，或焦虑症、抑郁症等精神障碍。

特殊人群需注意：儿童睡前1小时避免电子设备；孕妇可采用侧卧+腰枕缓解不适；老年人建议固定作息，避免午睡过久（<30分钟）。