身体酸痛怎么办？

身体酸痛通常可通过休息、拉伸、冷敷/热敷等非药物方式缓解，若持续超过3天或伴随发热、肿胀等症状，需及时就医。

1.运动后急性酸痛：运动后24小时内出现，可通过冷敷减轻炎症反应，48小时后改用热敷促进血液循环，轻柔拉伸肌肉可加速恢复。

2.慢性肌肉劳损：长期姿势不良或过度劳累导致，建议每工作1小时起身活动5分钟，选择硬度适中的床垫，避免久坐久站。

3.感染性酸痛：如流感、新冠等伴随全身酸痛，需充分休息并补充水分，体温超过38.5℃时可在医生指导下使用解热镇痛药。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化易出现腰背酸痛，可使用孕妇专用托腹带；老年人建议选择温和运动如太极拳，避免剧烈运动加重关节负担。

5.就医指征：酸痛持续超过3天无缓解，伴随关节红肿、活动受限，或出现不明原因体重下降、夜间痛醒等情况，应尽快前往医疗机构检查。