难以入睡怎么治疗？

难以入睡的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，持续2周以上无改善应就医。

1.短期入睡困难（1-2周）：优先调整生活方式，如固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因、酒精摄入，营造安静黑暗环境。

2.长期入睡困难（>2周）：若伴随焦虑或压力，可尝试正念冥想或渐进式肌肉放松训练；老年人需注意避免白天过度补觉，保持适度日间活动。

3.特殊人群建议：孕妇睡前可采用左侧卧姿势，避免仰卧；儿童应建立固定睡前仪式，如阅读或听轻音乐；糖尿病患者需监测血糖波动，避免睡前高糖饮食。

4.药物干预：仅短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），避免长期依赖；严重失眠需在医生指导下用药，优先选择半衰期短的药物。

5.就医指征：若伴随心悸、盗汗、体重骤变或持续情绪低落，应及时就诊排查睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常等疾病。