睡不着的原因？

睡不着的原因涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素，长期睡眠不足或质量差会影响健康。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；青少年生长激素分泌高峰与睡眠时段重叠，熬夜会影响发育；女性经期、孕期激素波动易引发失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁等情绪障碍会激活交感神经，导致入睡困难；工作压力大、过度思考会形成思维反刍，干扰睡眠启动。

环境因素：卧室光线过强、噪音干扰或温度不适（20~24℃为宜）会破坏睡眠节律；频繁倒班或跨时区旅行导致生物钟紊乱。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、哮喘等疾病因症状影响睡眠；某些降压药、激素类药物可能引发失眠。

特殊人群注意：儿童长期睡眠不足会影响认知发育，建议2~12岁儿童每日9~12小时睡眠；老年人睡眠浅、易醒，需保持规律作息；孕妇睡前避免咖啡因，可尝试温水泡脚助眠。