晚上睡不着觉

晚上睡不着觉（失眠）通常指入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续超过2周可能影响身心健康。

一、生理因素导致的失眠

年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人易早醒；女性经期激素波动、孕期身体不适也可能引发失眠。

二、心理因素导致的失眠

长期焦虑、压力或情绪低落为常见诱因，睡前过度思考工作或琐事会干扰入睡。

三、生活方式导致的失眠

睡前摄入咖啡因、吸烟或饮酒，使用电子设备（蓝光抑制褪黑素），作息不规律均可能影响睡眠。

四、疾病与药物导致的失眠

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、哮喘等疾病，或某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠，需及时就医调整治疗方案。

温馨提示：儿童及青少年应避免睡前使用电子设备，孕妇需保持规律作息，老年人可通过白天适度运动改善睡眠质量。优先采用非药物干预，如放松训练、调整卧室环境等，必要时咨询专业医生。