晚上翻来覆去睡不着怎么回事？

晚上翻来覆去睡不着，可能是生理因素（如年龄增长）、心理因素（如焦虑）、生活习惯（如熬夜）或环境因素（如噪音）等导致。

生理因素：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期变短，易出现入睡困难或夜间易醒。孕妇因激素变化和身体负担增加，也易失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力过大，会使大脑神经持续兴奋，难以放松。睡前过度思考工作、人际关系等问题，也会干扰睡眠。

生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、过量饮用咖啡或茶、吸烟等，会打乱生物钟，影响睡眠质量。

环境因素：卧室光线过亮、温度不适（20~22℃为宜）、噪音过大，或床垫、枕头不合适，都会影响入睡和睡眠连续性。

特殊人群建议：老年人睡前避免大量进食，可适当进行轻度活动；孕妇需注意睡姿，以左侧卧为主；儿童应保持规律作息，避免睡前剧烈运动。