翻来覆去就是睡不着。晚上老是睡不着觉是怎么回事？

晚上睡不着觉（失眠）可能由生理、心理、环境或生活习惯等多种因素引起，长期失眠会影响健康，需及时排查原因。

生理因素：年龄增长（如中老年褪黑素分泌减少）、激素变化（如女性经期、孕期）或身体疾病（如疼痛、呼吸暂停综合征）可能干扰睡眠节律。

心理因素：长期焦虑、压力或抑郁情绪会导致大脑过度活跃，睡前反复思考问题，形成恶性循环。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适（如18℃以下或25℃以上）会破坏人体生物钟，影响入睡。

生活习惯：睡前饮用咖啡、茶或吸烟，频繁刷手机等电子设备，或熬夜工作、作息不规律，都会打乱睡眠-觉醒周期。

特殊人群建议：儿童青少年（6~17岁）应避免睡前使用电子设备，保证每日8~10小时睡眠；孕妇需注意睡姿，避免睡前摄入过多液体；老年人可适当增加午休时间，但不超过30分钟。