很累但睡不着怎么回事

很累但睡不着可能与生理、心理、环境或疾病因素有关，通常持续超过2周需警惕慢性睡眠障碍。

生理因素：睡眠债累积或生物钟紊乱（如倒班、跨时区）会导致身体疲劳却大脑过度活跃，青少年因生长激素分泌需求高更易受生物钟影响。

心理因素：工作压力、焦虑或抑郁引发的情绪性失眠，女性因激素波动（如经期、更年期）更易出现情绪性失眠，长期失眠会形成恶性循环。

环境因素：卧室光线过亮、噪音或温度不适（20~24℃为宜）影响睡眠质量，长期卧床玩手机等蓝光刺激会抑制褪黑素分泌。

疾病因素：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病会导致身体机能异常，老年人因代谢减慢和基础疾病增加患病风险。

建议优先调整生活习惯：固定作息、睡前1小时远离电子设备、营造舒适环境；若持续超过2周，建议到正规医疗机构睡眠专科或神经内科就诊。