什么叫睡眠障碍

睡眠障碍是指睡眠时长、质量或节律异常，持续影响日间功能的一类健康问题，常见于长期压力、疾病或年龄增长人群。

1.失眠障碍：表现为入睡困难、易醒或早醒，每周≥3次且持续≥3个月，与焦虑、作息紊乱相关，长期可致免疫力下降。

2.睡眠呼吸暂停综合征：夜间打鼾伴呼吸暂停，血氧下降，晨起头痛、白天嗜睡，高发于肥胖或中年男性，需睡眠监测确诊。

3.昼夜节律失调：如倒时差、轮班工作导致的睡眠-觉醒周期紊乱，青少年因熬夜形成晚睡习惯，影响生长激素分泌。

4.异态睡眠：如梦游、睡行症等，多见于儿童，成人偶发与压力有关，需避免睡前刺激，特殊人群应就医排查基础疾病。

特殊人群注意：孕妇需规律作息，睡前避免咖啡因；老年人若频繁起夜，可调整晚餐水量；长期失眠者优先非药物干预，如认知行为疗法，必要时咨询睡眠专科。