睡不着是什么原因？

睡不着的原因包括生理因素（如年龄增长导致褪黑素分泌减少）、心理因素（长期焦虑抑郁引发神经兴奋）、生活方式（睡前使用电子设备影响褪黑素）及疾病因素（如睡眠呼吸暂停综合征）。

生理因素：青少年因生长激素分泌需深度睡眠，成年人随年龄增长褪黑素分泌下降，女性更年期激素波动易引发失眠。

心理因素：工作压力大、情绪敏感者易处于警觉状态，长期焦虑会激活交感神经，导致入睡困难或早醒。

生活方式：睡前摄入咖啡因、酒精或高糖食物，夜间频繁刷手机抑制褪黑素分泌，打乱生物钟节律。

疾病因素：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病，或焦虑症、抑郁症等精神障碍，均可能干扰正常睡眠周期。

特殊人群提示：老年人应避免睡前大量饮水防起夜，儿童需固定作息培养生物钟，孕妇可通过左侧卧减轻不适，慢性病患者需优先控制基础疾病。