晚上睡不着觉怎么治疗

晚上睡不着觉的治疗需结合病因，优先非药物干预。短期失眠可通过调整作息、环境改善；慢性失眠需结合认知行为疗法，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。

1.短期失眠（<1周）：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗安静环境，避免咖啡因、酒精。

2.慢性失眠（>1个月）：优先认知行为疗法（CBT-I），调整对睡眠的焦虑认知，规律运动但避免睡前3小时内剧烈运动。

3.特殊人群：老年人需注意避免长期使用助眠药物，儿童青少年应优先通过规律作息改善，孕妇需谨慎用药，建议咨询产科医生。

4.药物辅助：仅在非药物干预无效时，短期使用褪黑素或镇静催眠类药物（如唑吡坦），需严格遵医嘱，避免依赖。

睡眠问题需综合评估，长期失眠应及时就医排查潜在疾病（如焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停），避免自行用药。