高血压。。怎么降

高血压通过生活方式干预（限盐、减重、运动）和药物治疗（遵医嘱用降压药）可有效控制，目标血压一般<140/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg。

1.生活方式干预：每日盐摄入<5克，减少高油糖食物；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；控制体重（BMI 18.5~23.9）；戒烟限酒，保持规律作息。

2.药物治疗：经医生评估后使用降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI类），需长期坚持，不可自行停药或换药。

3.特殊人群注意：老年高血压者避免血压骤降，优先非药物干预；糖尿病患者需更严格控糖，定期监测血压；孕妇高血压需及时就医，避免影响母婴安全。

4.定期监测与随访：家庭自测血压（早晚各1次），每年至少1次全面体检，根据医嘱调整方案。