经常腹胀便秘怎么办

经常腹胀便秘可通过饮食调整、运动改善、药物辅助（如乳果糖）及排查疾病（如肠道肿瘤）综合干预，持续2周无改善需就医。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）至25~30g/日，每日饮水1.5~2L，避免过量摄入辛辣、油炸食物。

运动干预：成人每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），久坐人群每小时起身活动5~10分钟，促进肠道蠕动。

药物辅助：便秘严重时可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药；儿童需在医生指导下用药。

特殊人群注意：老年人应减少高钙、高蛋白质食物，预防肠道菌群失衡；孕妇需在医生指导下使用安全药物，避免自行用药。

疾病排查：若伴随便血、体重骤降、腹痛，需及时就医排查肠道肿瘤、甲状腺功能减退等疾病，避免延误治疗。