怎样保养肾？

保养肾需从生活方式、饮食、运动、用药等多方面综合管理，关键在于控制血压血糖、避免肾毒性药物、定期监测指标。

科学饮水：每日饮水1500~2000毫升（特殊疾病遵医嘱调整），避免脱水或过量饮水加重肾脏负担。

饮食管理：低钠饮食（每日盐≤5克），控制蛋白质摄入（优质蛋白为主，如鱼、蛋、奶），避免高草酸食物（如菠菜、杏仁）。

规律运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），肥胖者减重5%~10%可显著改善肾功能。

用药安全：避免滥用非甾体抗炎药（如布洛芬），用药前咨询医生，定期检查肾功能指标（血肌酐、尿常规）。

特殊人群：糖尿病患者需严格控糖，高血压患者控制血压＜130/80mmHg，老年人每半年至一年进行肾功能筛查。