老年人容易失眠，晚上睡不着怎么办

老年人失眠可通过调整生活方式、优化睡眠环境、管理基础疾病及必要时规范用药改善。

生理节律紊乱：老年人褪黑素分泌减少，建议固定作息，睡前1小时避免蓝光刺激，可通过适度日间活动促进睡眠。

躯体不适影响：关节炎、心肺疾病等需提前控制症状，睡前避免进食过饱或过量饮水，可采用分段睡眠模式。

心理压力因素：焦虑、抑郁等情绪问题需优先心理疏导，可尝试正念呼吸训练，严重时需在医生指导下使用镇静药物。

药物副作用干扰：某些降压药、激素类药物可能影响睡眠，需与主治医生沟通调整用药时间或方案，避免自行换药。

特殊人群注意：高龄老人用药需谨慎，优先选择非苯二氮?类药物，同时注意防跌倒，建议家属协助夜间环境安全检查。