每天睡7个小时正常吗？

每天睡7个小时对多数成年人（18~64岁）是正常的，符合世界卫生组织推荐的睡眠时长范围。

成年人（18~64岁）：7小时是多数人的理想时长，长期睡眠不足或过多（<6或>8小时）均可能增加代谢疾病、心血管风险。

青少年（13~17岁）：需8~10小时，不足易影响生长发育与学业表现，过量可能降低免疫力。

老年人（65岁以上）：6~7小时较适宜，睡眠质量更重要，频繁夜醒或早醒需排查健康问题。

特殊人群：孕妇需7~9小时，产后可适当增加；慢性病患者（如高血压）建议规律作息，避免熬夜诱发血压波动。

生活方式影响：长期熬夜或昼夜颠倒会打乱生物钟，建议固定入睡/起床时间，睡前1小时避免电子设备。