易上火体质应如何调理？

易上火体质调理需结合饮食、作息、情绪管理及药物辅助，重点在2周内建立规律生活方式并观察症状变化。

1.饮食调理：增加绿豆、梨等清热食物摄入，减少辛辣、油炸食品，每日饮水1500~2000ml。

2.作息管理：保证23:00前入睡，午间小憩20~30分钟，避免熬夜及过度劳累。

3.情绪调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期焦虑、急躁情绪累积。

4.药物辅助：症状明显时可短期服用菊花、金银花等清热茶饮，特殊人群如孕妇、哺乳期女性需咨询医师。

5.特殊人群提示：儿童应优先通过饮食和作息调整，避免盲目用药；老年人需注意脾胃功能，适当减少寒性食物摄入。