老年人睡眠不好吃什么补品

老年人睡眠不好可优先通过食物调整，如富含色氨酸的牛奶、小米，或含镁的深绿色蔬菜。若因基础疾病（如糖尿病）导致睡眠障碍，需优先控制血糖。睡前避免咖啡因、酒精，可尝试温水泡脚或轻柔拉伸。严重失眠应在医生指导下使用非苯二氮?类镇静催眠药，避免长期依赖。特殊人群（如肝肾功能不全者）需谨慎补充褪黑素，建议咨询专业医师调整方案。