备孕前要做哪些准备呢？

备孕前需提前3-6个月开始准备，核心包括健康管理、营养补充、疾病筛查及生活方式调整。

一、健康基础管理

夫妻双方需完成孕前检查，包括血常规、肝肾功能、传染病筛查及遗传病风险评估。女性需确认甲状腺功能正常，男性需检查精子质量。若有慢性病（如糖尿病、高血压）或遗传病家族史，需提前咨询医生调整治疗方案。

二、营养与生活方式调整

女性每日补充叶酸0.4-0.8mg，预防胎儿神经管畸形；男性需增加锌、维生素E摄入，改善精子质量。双方需戒烟限酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射），规律作息，保持适度运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）。

三、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议孕前进行卵巢储备功能评估，提前监测排卵；肥胖女性应减重5%-10%，改善胰岛素抵抗；有反复流产史者需排查免疫因素或子宫结构异常。存在性传播疾病或性传播疾病感染史者，需治愈后再备孕。

四、心理与环境准备

备孕期间保持情绪稳定，避免长期精神压力。调整工作环境，减少久坐、熬夜及高强度工作，避免接触高温环境（如桑拿）。夫妻双方共同参与备孕计划，增强沟通，减少焦虑。