轻度抑郁的表现是什么？

轻度抑郁的表现通常持续两周以上，以情绪低落、兴趣减退、精力下降为核心症状，可能伴随睡眠障碍、注意力不集中、躯体不适等非特异性表现。

情绪低落表现：常感到心情压抑、沮丧，对日常活动失去兴趣，即使是以往喜欢的事情也难以获得愉悦感，部分人群可能出现莫名的烦躁或易哭泣。

认知功能表现：注意力难以集中，记忆力下降，决策时犹豫不决，自我评价降低，常有无用感、无价值感，甚至出现自责、内疚情绪。

行为及躯体表现：活动量减少，社交退缩，工作或学习效率下降，睡眠可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多，食欲可能减退或增加，部分人伴有头痛、胃肠不适等躯体症状。

特殊人群表现：青少年可能表现为情绪暴躁、厌学或躯体化症状（如不明原因腹痛）；老年人可能以躯体不适为主，易被误认为慢性病加重；女性在围绝经期或产后可能因激素波动加重症状，男性可能更多表现为回避社交、酗酒等行为。

干预建议：优先通过规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、社交支持、认知行为疗法等非药物方式改善。若症状持续加重或影响生活，应及时寻求专业医疗机构帮助，必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。