儿童骨密度怎么补？

儿童骨密度补充需分年龄段干预，0~6岁以非药物方式为主，6岁以上可结合饮食与运动。低龄儿童重点补充维生素D与钙，青春期需关注营养均衡。

1.婴幼儿（0~3岁）：每日补充400IU维生素D，促进钙吸收；配方奶或母乳满足基础钙需求，每日奶量600~800ml。户外活动每日累计1~2小时，避免过度包裹影响骨骼发育。

2.学龄前儿童（4~6岁）：增加乳制品摄入至每日400ml，每周2~3次深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）。鼓励跑跳类运动，避免久坐，每30分钟活动5分钟。

3.学龄期儿童（7~12岁）：钙摄入增至每日800mg，搭配富含维生素K的食物（如羽衣甘蓝）。每周3次负重运动（如跳绳、篮球），单次30分钟以上。

4.青春期（13~18岁）：钙需求达1200mg/日，蛋白质摄入需满足生长发育（如鸡蛋、瘦肉）。避免过度节食或素食，定期监测骨密度，必要时在医生指导下使用钙剂。

特殊人群：早产儿、低体重儿需提前干预，遵医嘱补充维生素D；肥胖儿童应适度减重，避免关节压力过大；长期服用激素类药物儿童需加强骨密度监测。