抑郁症前兆？

抑郁症前兆表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（显著增减）、精力下降等。部分患者可能出现注意力不集中、自我评价降低或消极想法。

情绪预警信号：持续两周以上的情绪低落、对事物兴趣减退，甚至出现无望感。青少年可能表现为易激惹、对学业失去动力。女性在经期前后或产后出现情绪波动需警惕。

生理症状提示：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲骤变（厌食或暴饮暴食）、不明原因的躯体不适（如头痛、胃肠不适）。老年患者可能仅表现为躯体不适而忽略情绪问题。

行为与认知改变：社交退缩、回避他人，工作效率显著下降，记忆力减退，反复出现“活着没意思”等消极想法。有抑郁史或家族史者风险更高。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性若出现情绪低落不超过两周，需观察是否伴随焦虑或躯体症状。儿童可能表现为学习成绩下滑、无故哭泣或攻击性行为。

干预建议：优先通过规律作息、适度运动（如每天30分钟有氧运动）、社交支持改善。若症状持续两周以上，建议寻求专业心理咨询或精神科评估，避免延误治疗。