我需要一份自测抑郁症表

自测抑郁症量表推荐及使用说明

可使用PHQ-9量表（抑郁症状筛查量表），涵盖情绪低落、兴趣减退等9项症状，评分0~27分，其中5~9分提示可能存在抑郁倾向，10~14分需关注，15分以上建议就医。

1.量表适用人群

适用于18~75岁成人，尤其出现持续两周以上情绪低落、睡眠障碍、食欲变化等症状者；青少年及老年人群可选择简化版（如儿童抑郁量表CDI或GDS）。

2.量表使用注意事项

需独立完成并在安静环境下作答，避免因躯体不适干扰结果；若得分≥10分，建议尽快至精神科或心理科就诊，由专业人员结合病史和症状综合评估。

3.特殊人群提示

孕妇、哺乳期女性或有严重躯体疾病（如心脑血管疾病）者，需在医生指导下解读结果；儿童（<12岁）需由家长陪同完成量表，并结合行为观察判断。

4.非量表干预建议

若得分较低（<5分），可通过规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持及正念训练缓解情绪；若症状持续，优先选择心理治疗（如认知行为疗法），药物治疗需遵医嘱。