焦虑紧张心慌怎么回事

焦虑紧张心慌可能由生理、心理或疾病因素引发，如应激反应、内分泌变化或心脏/甲状腺问题。需结合具体诱因排查，优先通过非药物方式缓解。

生理因素：突发应激（如考试、演讲）或低血糖、脱水时，交感神经兴奋导致肾上腺素分泌增加，引发心跳加速、肌肉紧张。睡眠不足或过度疲劳也会加剧症状。

心理因素：长期压力、抑郁或广泛性焦虑障碍患者，大脑神经递质失衡（如血清素异常），易出现持续性焦虑和躯体化反应，表现为心慌、胸闷。

疾病因素：甲状腺功能亢进（甲亢）因代谢亢进致心率加快；心律失常、贫血等心血管/血液疾病也会引发类似症状；女性更年期激素波动可能加重焦虑心慌。

特殊人群注意：儿童青少年学业压力大时，家长需关注情绪变化，避免过度干预；孕妇因激素变化和心理压力，症状可能更明显；老年人若伴随胸痛、呼吸困难，需警惕心脏问题。

缓解建议：优先尝试深呼吸、渐进式肌肉放松等调节方法；规律作息、均衡饮食（避免咖啡因过量）可减少发作；持续症状需至正规医疗机构排查，遵循专业诊疗方案。