青少年得了抑郁症怎么办

青少年抑郁症需尽早干预，建议在2周内启动评估与治疗，优先采用心理治疗结合生活方式调整，必要时在医生指导下规范用药。

及时就医评估：由精神科医生或心理医生完成量表筛查与诊断，明确抑郁严重程度，区分抑郁情绪与抑郁症，避免延误或过度诊断。

心理治疗为主：认知行为疗法（CBT）是一线非药物干预手段，通过调整负面思维模式改善情绪；家庭治疗可修复亲子沟通，学校支持系统需同步介入减少学业压力。

生活方式调整：保证每日7~9小时睡眠，每周≥3次30分钟中等强度运动（如跑步、游泳），减少电子设备使用时长，均衡饮食补充Omega-3脂肪酸与维生素D。

药物治疗规范：中重度抑郁或心理治疗无效时，可使用舍曲林等抗抑郁药，需严格遵医嘱，12岁以下慎用，用药期间监测情绪波动与副作用，避免突然停药。

特殊人群关怀：青春期女性需关注月经周期对情绪影响，男性可能表现为易激惹而非情绪低落，家长应避免指责，鼓励表达感受，高危个体（如自残史）需24小时监护。