免费测试自己有没有抑郁症

免费测试不能替代专业诊断。抑郁症自我测试可作为初步筛查工具，如PHQ-9量表，需在2周内症状持续≥2周才可能提示抑郁倾向，确诊需精神科医生结合症状持续时间、严重程度及临床评估。

一、筛查工具与注意事项

常用量表包括PHQ-9、SDS等，通过评分（如PHQ-9≥10分提示可能抑郁）初步判断风险，但结果受情绪状态影响，单次测试不能确诊。

二、特殊人群筛查提示

青少年（12-18岁）需结合学业压力、社交变化评估；老年人可能因躯体疾病掩盖抑郁症状，需关注兴趣减退、睡眠障碍等非典型表现。

三、干预建议

轻度抑郁可通过规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持改善；中度以上需及时就医，优先选择心理治疗（如认知行为疗法），必要时遵医嘱使用抗抑郁药物，儿童青少年慎用。

四、就医指征

若出现持续2周以上情绪低落、自伤念头、无法正常工作学习，或伴随体重骤变、持续失眠，应尽快前往精神科门诊或心理科，避免延误干预时机。