备孕期间男女都可以吃叶酸吗？

备孕期间男女均可以服用叶酸。男性服用可改善精子质量，女性服用能预防胎儿神经管畸形，建议男女双方提前3个月开始服用，持续至孕期12周。

男性服用叶酸的必要性：叶酸参与精子DNA合成，缺乏可能导致精子畸形率升高。研究表明，每日补充0.4mg叶酸可降低精子碎片率，提升受孕概率。

女性服用叶酸的必要性：女性孕前及孕期补充叶酸，能使胎儿神经管缺陷发生率降低约70%。美国疾病控制与预防中心建议所有育龄女性至少提前1个月开始服用。

特殊人群服用注意事项：

高风险孕妇（如糖尿病、癫痫患者）应在医生指导下调整剂量至4mg；

正在服用抗癫痫药物的女性，需提前咨询医生，避免药物相互作用；

男性长期服用叶酸需避免超过10mg/日，以防掩盖维生素B12缺乏症状。

补充方式建议：优先通过深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类等天然食物获取叶酸，不足时可选择叶酸片（0.4mg规格）。备孕期间建议夫妻双方同步补充，以达到最佳效果。