抑郁症怎么安慰他？

抑郁症安慰需分阶段：初期陪伴倾听，中期鼓励行动，长期关注恢复。

1.陪伴倾听阶段

给予稳定陪伴，不催促表达感受，耐心倾听其情绪宣泄。避免否定性语言，如"别想太多"，改用"我理解你现在很难受"。通过肢体语言（如轻拍肩膀）传递支持，减少孤独感。

2.鼓励行动阶段

引导参与低强度活动（如散步、简单家务），帮助其逐步建立成就感。避免"振作起来"等强迫性话语，可提议"一起去公园走走，晒晒太阳对心情有帮助"。记录微小进步，强化积极行为。

3.长期关注阶段

提醒规律作息，避免熬夜或过度躺卧。鼓励健康饮食，补充富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）。观察情绪波动信号，建议在症状反复时及时寻求专业帮助。

特殊人群提示

儿童青少年需家长持续陪伴，多进行户外互动；老年人可能因躯体疾病加重抑郁，需关注基础疾病管理；孕妇抑郁需警惕产后抑郁风险，建议早期心理咨询。