抑郁症患者饮食上注意哪些？

抑郁症患者饮食需注意营养均衡，重点补充富含Omega-3脂肪酸、B族维生素、色氨酸的食物，减少高糖高脂、酒精及加工食品摄入。

增加优质蛋白质摄入：鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果、豆类等富含Omega-3脂肪酸和色氨酸，有助于调节神经递质，改善情绪。

补充B族维生素：全谷物、绿叶蔬菜、瘦肉等富含B族维生素，参与神经递质合成，缓解疲劳与焦虑。

控制添加糖与酒精：高糖食物会引发血糖波动，加重情绪低落；酒精虽短期放松，长期却抑制血清素分泌，加剧抑郁症状。

规律饮食与水分摄入：定时定量进餐避免低血糖，每日饮水1500~2000ml维持代谢，特殊人群如老年患者需注意防脱水。

特殊人群建议：孕期抑郁者需额外补充叶酸与DHA；糖尿病合并抑郁患者需低糖饮食；老年患者应选择易消化食物，避免吞咽困难风险。