生完孩子胯骨疼怎么办？

生完孩子胯骨疼，通常与孕期激素变化导致的骨盆韧带松弛、产后恢复不佳或哺乳姿势不当有关。多数情况下，通过科学的康复训练和生活调整可缓解，严重时需就医评估。

产后早期（1~2周）：以休息和轻柔活动为主，避免久站久坐，可在医生指导下进行凯格尔运动，增强盆底肌和核心肌群力量，减轻骨盆压力。

产后中期（2~6周）：逐步增加温和的骨盆矫正训练，如靠墙站立收臀、侧卧抬腿等，同时注意保持正确哺乳姿势，避免单侧抱娃导致两侧受力不均。

产后晚期（6周以上）：若疼痛持续，可寻求专业康复机构帮助，采用手法复位、物理治疗等方法，必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群提示：高龄产妇、孕期合并糖尿病或高血压者恢复相对较慢，需更密切关注身体变化，及时与产科医生沟通调整康复计划。