产前抑郁症怎么办？

产前抑郁症需尽早干预，通常在孕20周~产后6个月高发，需结合心理调适、社会支持及医疗评估综合处理。

心理调适：通过正念冥想、呼吸训练等缓解焦虑，每日15~30分钟专注放松练习可降低抑郁症状。孕期瑜伽等轻运动能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。

社会支持：配偶参与产前教育课程，学习情绪识别与沟通技巧，每周共同规划家庭活动，增强情感联结。亲友定期陪伴，分担家务，减少孕妇压力源。

医疗干预：若症状持续两周以上，需至精神科或心理科就诊，通过量表评估（如爱丁堡量表）确诊。药物治疗需医生指导，优先选择对母婴安全的抗抑郁药。

特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、有抑郁史者需加强监测，建议孕早期建立心理档案。产后抑郁需警惕，婴儿喂养困难、睡眠障碍可能加重症状，需及时联系专业机构。