怎么降血糖？

怎么降血糖？

降血糖需结合饮食控制、运动、药物及监测，通常需长期坚持。饮食上控制总热量与碳水化合物摄入，增加膳食纤维；运动以有氧运动为主，每周至少150分钟；必要时遵医嘱使用降糖药物；定期监测血糖，避免低血糖。

饮食控制

减少精制糖与高GI食物（如白米饭、糕点）摄入，增加全谷物、豆类、蔬菜。每日碳水化合物占总热量40%~50%，蛋白质15%~20%，脂肪25%~30%。特殊人群如糖尿病孕妇需更严格控糖，避免影响胎儿发育。

规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。餐后1小时运动可降低餐后血糖峰值。老年患者选择温和运动，避免关节损伤；肥胖者优先低冲击运动，如骑自行车。

药物干预

2型糖尿病患者可使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物。1型糖尿病需胰岛素治疗。药物需个体化调整，孕妇、肝肾功能不全者慎用某些药物，用药期间监测血糖变化。

血糖监测

空腹及餐后2小时血糖每周至少监测3天，每次2~4次。血糖波动大时增加频率。使用家用血糖仪需定期校准，避免误差。低血糖时及时补充糖分，如出现心慌、手抖等症状立即进食15g碳水化合物。