高血压怎么降下去

高血压可通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物治疗（需遵医嘱）及定期监测血压逐步控制，目标是将血压稳定在140/90 mmHg以下。

一、生活方式干预

1.低盐饮食：每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉等高钠食物。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。

3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米。

二、药物治疗

需根据个体情况（如合并糖尿病、肾病）选择降压药，常见药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需由医生开具处方。

三、特殊人群注意事项

1.老年高血压：避免血压骤降，收缩压控制在150 mmHg以下，可逐步调整至140 mmHg。

2.妊娠期高血压：需密切监测，优先非药物干预，必要时在医生指导下用药，避免影响胎儿发育。

3.糖尿病合并高血压：降压目标更严格（<130/80 mmHg），优先选择ACEI或ARB类药物。

四、血压监测与随访

家庭血压监测建议每日早晚各1次，每次测量2~3遍，记录数据供医生调整方案。定期（每3~6个月）复查血脂、肾功能等指标。