正常人餐后两小时血糖正常值

正常人餐后两小时血糖正常值为3.9~7.8mmol/L。

特殊人群参考标准

1.健康成人：空腹血糖正常（3.9~6.1mmol/L）且餐后两小时血糖<7.8mmol/L，提示糖代谢正常。

2.糖尿病高危人群：如肥胖、有糖尿病家族史者，餐后两小时血糖≥7.8mmol/L但<11.1mmol/L为糖耐量异常，需通过饮食控制和运动干预。

3.孕妇：孕期24~28周进行口服葡萄糖耐量试验，餐后两小时血糖≥8.5mmol/L可诊断妊娠糖尿病，需严格控糖。

4.老年人群：餐后两小时血糖控制目标可适度放宽至<10.0mmol/L，但需避免低血糖（<3.9mmol/L）以降低心脑血管风险。

日常管理建议

饮食：减少精制糖摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制主食量（每餐约1拳米饭）。

运动：餐后半小时进行快走、太极拳等轻度运动，每次30分钟，每周5次。

监测：高危人群建议每3个月检测一次空腹及餐后两小时血糖，记录波动规律。

注意事项

测量前避免剧烈运动，保持情绪稳定，测量前12小时禁食但不禁水。

若发现血糖持续异常，应及时至医疗机构明确诊断，遵循专业医生指导进行干预。