怎么控制血糖？

控制血糖需综合饮食、运动、药物、监测及特殊人群管理，核心是通过科学干预维持血糖稳定在空腹4.4~7.0mmol/L、餐后2小时<10.0mmol/L范围。

饮食控制：每日主食量控制在300~400g（相当于1~2碗米饭），优先选择全谷物；蛋白质占每日热量15%~20%，如鸡蛋、瘦肉；减少精制糖和高GI食物，增加膳食纤维摄入（每日≥25g）。

运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；餐后1小时进行10~15分钟低强度运动（如散步），避免空腹运动。

药物管理：需根据医嘱使用口服降糖药或胰岛素，优先非药物干预，避免自行调整剂量；老年患者用药需考虑低血糖风险，优先选择低血糖风险低的药物。

血糖监测：空腹及餐后2小时血糖每周监测2~4次，糖化血红蛋白每3个月检测1次，老年患者应适当增加监测频率，避免低血糖发生。

特殊人群注意：孕妇需严格控制空腹血糖<5.1mmol/L，避免胎儿过大；老年患者应适当放宽血糖控制目标（如空腹<8.0mmol/L），防止低血糖；儿童患者以饮食和运动干预为主，避免药物滥用。