血压高怎么控制？

血压高控制需综合生活方式调整与必要药物干预，目标是将血压稳定在140/90 mmHg以下，合并糖尿病或肾病者需控制在130/80 mmHg以下。

饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加钾摄入，多食用新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品，控制总热量，避免高脂、高糖食物。

运动干预：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可辅助抗阻训练增强肌肉力量，改善血管弹性。

体重管理：超重或肥胖者需减轻体重，目标BMI控制在18.5~23.9 kg/m2，腰围男性<90 cm、女性<85 cm，通过饮食和运动结合逐步减重。

特殊人群注意：老年人血压控制可适当放宽至150/90 mmHg以下，合并冠心病或心衰者需在医生指导下调整目标值；糖尿病患者需严格控制血压，避免低血糖风险；孕妇高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。

药物治疗：确诊高血压后，医生会根据具体情况开具降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需定期复诊调整方案，不可自行停药或换药。