怎样缓解高血压？

缓解高血压需综合非药物干预与必要药物治疗，核心是控制血压在140/90mmHg以下，特殊人群需个体化管理。

生活方式调整：低盐饮食（每日盐摄入＜5g），减少钠摄入可降低血压2-8mmHg；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，能改善血管弹性；控制体重（BMI 18.5~23.9），减重5%可使血压下降5-10mmHg。

药物治疗：确诊高血压后，根据合并症、年龄等选择降压药，如钙通道阻滞剂、ACEI类药物，需长期规律服用。

特殊人群管理：老年高血压（≥65岁）收缩压控制目标＜150mmHg，可根据耐受性降至140mmHg以下；糖尿病或肾病患者血压应＜130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物；孕妇高血压需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育。

监测与随访：家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据供医生调整方案；定期复查（每3-6个月），评估靶器官损害风险。

应急处理：血压突然升至180/120mmHg且伴随头痛、胸痛时，立即就医，切勿自行加药。