脂肪肝怎么减掉呢？

脂肪肝的改善需结合生活方式调整与必要医疗干预，多数患者通过6-12个月的科学管理可实现逆转。

1.非酒精性脂肪肝（NAFLD）：以代谢综合征为核心诱因，需优先控制体重（每月减重3%-5%），减少精制糖与反式脂肪摄入，每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合地中海饮食模式。

2.酒精性脂肪肝（AFLD）：需立即戒酒，同时补充蛋白质（每日1.2-1.5g/kg体重）与维生素B族，避免高脂饮食加重肝脏负担，戒酒4-6周后复查肝功能。

3.特殊人群管理：

儿童青少年：需家长监督纠正暴饮暴食习惯，每日保证1小时户外活动，避免油炸食品与含糖饮料。

孕妇：控制孕期体重增长（单胎≤12.5kg），优先选择杂粮主食，产后42天需复查肝脏超声。

糖尿病患者：糖化血红蛋白需控制在7%以下，优先选择二甲双胍等不增加肝脂肪的降糖药。

4.药物辅助：在医生指导下可使用多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等药物，但需避免自行用药，用药期间每3个月监测肝功能。