怎么知道自己血糖高？

怎么知道自己血糖高？主要通过血糖检测（空腹≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L）、症状（口渴、多尿、体重下降）及高危人群筛查（肥胖、家族史等）判断。

一、血糖检测

空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L且伴典型症状，可确诊。

二、症状提示

口渴多饮、频繁排尿（尤其夜间）、不明原因体重下降、伤口愈合慢、视力模糊等，可能是血糖升高信号。

三、高危人群筛查

年龄≥40岁、超重/肥胖（BMI≥24）、家族糖尿病史、妊娠糖尿病史、高血压或血脂异常者，建议定期监测血糖。

四、特殊人群注意

老年人应关注无症状高血糖，儿童青少年需警惕Ⅰ型糖尿病，孕妇需筛查妊娠糖尿病，均需及时就医检查。

五、干预建议

优先通过饮食控制（减少精制糖、增加膳食纤维）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重改善血糖。必要时在医生指导下使用药物。