起床后眼睛很干，要怎么办才好？

起床后眼睛干涩，可通过调整生活习惯、环境及必要时使用人工泪液缓解。若持续超过2周或伴随疼痛、视力模糊，需就医排查干眼症或眼部疾病。

调整生活习惯：避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光刺激；保持规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜导致泪液分泌减少。

改善环境因素：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，空调或暖气环境下放置湿毛巾；避免空调直吹面部，减少泪液蒸发。

人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），晨起后滴1滴滋润眼球。糖尿病患者需谨慎使用含防腐剂产品，过敏体质者先做皮肤测试。

特殊人群注意：老年人泪液分泌功能退化，建议每2小时眨眼20次以上；儿童避免揉眼，若频繁干涩需排查过敏或倒睫；长期戴隐形眼镜者，每日佩戴不超过8小时，选择透氧性高的镜片。

就医提示：若干涩伴随眼红、畏光、异物感，或经上述调整后无改善，应及时到眼科就诊，排查干眼症、睑缘炎等病因。