视力不好的人要多吃什么食物？

视力不好的人应多摄入富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸、维生素C和钙的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼类、柑橘类水果及乳制品，这些食物有助于维持眼部健康。

富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等橙黄色和深绿色蔬菜，能促进视网膜视紫红质合成，改善暗适应能力。

富含叶黄素的食物：蓝莓、羽衣甘蓝、玉米，可过滤蓝光，保护黄斑区，延缓视网膜老化。

富含Omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，能缓解干眼症状，降低黄斑变性风险。

富含维生素C的食物：柑橘、猕猴桃、青椒，具有抗氧化作用，增强眼部血管弹性，减少晶状体氧化损伤。

富含钙的食物：牛奶、豆制品，有助于维持眼内压稳定，预防近视进展。

特殊人群注意：儿童应避免过量食用高糖食物，防止近视加重；老年人需控制胆固醇摄入，选择低脂鱼类补充Omega-3；糖尿病患者需低GI饮食，避免血糖波动影响眼底血管。