高血压要注意的事项？

高血压需注意定期监测血压（建议每日早晚各1次），控制钠盐摄入（每日＜5克），保持规律运动（每周≥150分钟中等强度活动），限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），并避免肥胖（BMI维持在18.5~23.9）。

饮食管理：减少高钠食物（如腌制品、加工肉），增加钾摄入（香蕉、菠菜等），选择低脂肪、高纤维饮食，控制总热量以维持健康体重。

运动干预：优先选择有氧运动（快走、游泳等），避免剧烈运动；运动强度以心率控制在（220-年龄）×60%~70%为宜，每次持续30分钟，每周至少5次。

特殊人群提示：老年高血压患者需注意避免体位性低血压，用药时需监测肾功能；妊娠期高血压需严格遵医嘱，定期产检；合并糖尿病患者应控制血糖波动，定期筛查眼底及肾功能。

药物管理：需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量或停药；优先选择长效降压药以平稳控制血压，避免血压大幅波动。