眼睛感到疲劳怎么办？

眼睛感到疲劳时，建议每用眼30~40分钟休息5~10分钟，通过远眺、调整光线和湿度等非药物方式缓解，若持续不适需排查眼部疾病或用眼习惯问题。

长时间近距离用眼（如工作、阅读）导致的视疲劳，可通过20-20-20法则缓解：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，同时调整屏幕亮度与距离，避免屏幕反光或过暗。

电子设备使用不当引发的视疲劳，应减少夜间使用时长，开启设备蓝光过滤功能，保持屏幕与视线平齐，距离约50~70厘米，使用加湿器维持室内湿度40%~60%。

屈光不正（近视、散光）或老花眼未矫正者易视疲劳，需定期验光配镜，选择防蓝光镜片，儿童应每半年检查视力，避免因视力不足强行用眼加重疲劳。

特殊人群中，孕妇因激素变化泪液分泌减少，需增加眨眼频率，避免长时间阅读；老年人老花眼进展期需及时调整眼镜度数，糖尿病患者定期检查眼底，防止视网膜病变引发视疲劳。