眼睛干，不舒服，怎么办

眼睛干、不舒服，需先明确原因，常见于用眼过度、环境干燥、眼部疾病或全身性问题，建议优先调整生活习惯，无效则及时就医。

用眼过度导致的眼部不适：长时间看屏幕、阅读或强光下活动易引发视疲劳与干眼。建议每用眼30分钟，闭目或远眺5分钟，使用防蓝光眼镜减少刺激，室内干燥时使用加湿器维持湿度。

环境因素引发的眼部不适：空调房、风沙或空气污染环境易刺激眼表。外出时佩戴防风护目镜，室内使用加湿器（湿度保持40%~60%），减少接触刺激性气体，外出归来用生理盐水轻柔冲洗眼部。

眼部疾病相关不适：如结膜炎、睑缘炎或干眼症等，常伴随眼红、分泌物或异物感。需就医确诊，可遵医嘱使用人工泪液缓解症状，避免自行用药。

特殊人群注意事项：儿童应控制电子设备使用时间，避免熬夜与揉眼；老年人需排查泪液分泌功能下降问题，定期眼科检查；孕期女性激素变化可能加重干眼，需减少隐形眼镜佩戴。