早晨醒来眼睛非常干涩，怎么办？

早晨醒来眼睛干涩，需优先排查环境、用眼习惯及潜在眼部问题。改善措施包括调整环境湿度、减少睡前电子设备使用、热敷或人工泪液缓解，若持续需就医。

环境因素：干燥环境（湿度<40%）易致眼表水分蒸发，建议使用加湿器维持湿度40%~60%，夜间可用湿毛巾覆盖眼部。

用眼习惯：睡前长时间刷手机、电脑会加速泪液蒸发，建议睡前1小时停止电子设备使用，或佩戴防蓝光眼镜，避免眼疲劳加重干涩。

眼部干预：晨起干涩可先用40℃左右温水轻敷眼睑10秒，促进睑板腺分泌油脂；无防腐剂人工泪液可临时缓解，需优先选择无刺激配方。

特殊人群：老年人因睑板腺功能退化，建议每日热敷+人工泪液；长期戴隐形眼镜者需减少佩戴时长，改用框架镜过渡；过敏体质者需排查尘螨、花粉等过敏原。

就医指征：若干涩伴随眼红、视力模糊、异物感，或症状持续超过2周，应及时就诊眼科，排查干眼症、睑缘炎等疾病。